Но сначала обязательно проводим разминку, разминаем все части тела поочередно:

1. Голова:

- наклоны вправо, влево, вперед, назад;

- повороты вправо, влево;

- круговые движения.

2. Плечи:

- вверх, вниз;

- поочередно вверх, вниз;

- круговые движения назад, вперед;

- круговые движения поочередно назад, вперед.

3. Руки:

 - разминка пальчиков;

- круговые движения кистью, с подниманием и опусканием рук;

- вращения от локтя вперед, назад, поочередно;

- «мельница» от плеча.

4. Грудная клетка:

- смещение вправо, влево, вперед, назад;

- круговые движения.

5. Талия:

- наклоны вправо, влево, вперед, назад;

- круговые движения.

6. Бедра:

- смещение вправо, влево, вперед, назад;

- круговые движения;

- «восьмерка».

7. Ноги:

- шаг вправо, сгибаем левое колено достаем до противоположного локтя, повторить в другую сторону;

- наклон вперед, согнуть колени, выпрямить колени, поднять туловище;

- подняться на носочки, поочередно опускаем пятки на пол;

- прыжки ноги вместе, быстрые, затяжные.